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健康養(yǎng)生

養(yǎng)生保健要注意改變生活起居、飲食習(xí)慣

作者:創(chuàng)始人 日期:2023-03-28 人氣:2299

春捂秋凍,春天天氣氣溫不穩(wěn)定,變化幅度比較大,處理注意保暖之外,還要注意防護(hù),在條件允許的情況下,可以適當(dāng)?shù)腻憻?,提高身體免疫力。

春天來了,天氣回暖,但是早晚依然寒涼,一年之計在于春。古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到春季養(yǎng)生之道:春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少。

春季養(yǎng)生之生活起居,春天最重要的就是讓氣機疏通,發(fā)越陽氣。

中醫(yī)講究“天人合一”,養(yǎng)生保健要注意改變生活起居、飲食習(xí)慣來適應(yīng)春天的到來。

1.調(diào)理作息:要做到夜睡早起,此之所謂“夜”也不應(yīng)當(dāng)晚于23:00?!?/span>

2.護(hù)養(yǎng)身心:天氣晴好時多到外面散散步,看花開,聽鳥鳴,疏導(dǎo)情志,做到身心愉悅。

3.注意春捂:穿寬松的衣物,長發(fā)可放下,勿過于束縛,順應(yīng)生發(fā)之氣。

4.合理飲食:可多吃韭菜、芽菜、蔥,少吃滋補的羊肉、酸斂之物等。

5.適當(dāng)運動:當(dāng)以太極、八段錦等緩慢節(jié)奏的運動為主,勿令汗出淋漓。

6.梳頭按摩:春季常梳頭既可按摩頭部穴位,也可通達(dá)陽氣。晉代嵇康所著《養(yǎng)生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下”。

萬物復(fù)蘇,陽氣上升,人體的五臟六腑蓄積的內(nèi)熱之毒也開始出現(xiàn)春燥,導(dǎo)致肝火旺盛、身體炎癥,出現(xiàn)口腔潰瘍、咽喉腫痛、便秘、色斑等癥狀。加上春季天氣轉(zhuǎn)暖,人體水分大量流失,天氣又陰晴不定,通過飲食養(yǎng)生就顯得十分重要了。


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