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健康養(yǎng)生

你知道哪些行為會(huì)導(dǎo)致頸椎病嗎?

作者:創(chuàng)始人 日期:2021-07-24 人氣:2447

  經(jīng)常使用空調(diào)很容易導(dǎo)致頸椎病,你知道嗎?

  坐姿不良,低著頭玩手機(jī),經(jīng)常吹空調(diào)... 這些都是頸椎病的病因?,F(xiàn)如今頸椎病發(fā)病越來(lái)越早,嚴(yán)重的頸椎病會(huì)影響行走,導(dǎo)致癱瘓!你知道嗎?視力障礙、脖子彈響都可能頸椎病的潛在表現(xiàn)。別小看頸椎病!它最善于偽裝了。不要讓20歲的你,擁有40歲的頸椎。今天思源醫(yī)療器械廠(chǎng)家教你超簡(jiǎn)單的頸椎保護(hù)方法:

  頸椎最怕吹。夏天到了,很多人睡覺(jué)的時(shí)候開(kāi)空調(diào)。但如果長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)空調(diào),頸椎周?chē)能浗M織會(huì)產(chǎn)生病變,形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥,導(dǎo)致頸部持續(xù)痙攣,背部酸痛。

  所以建議大家開(kāi)空調(diào)的時(shí)候室內(nèi)空調(diào)溫度不應(yīng)低于25 ° c,肩背不能直接對(duì)著空調(diào)。如果溫度無(wú)法自行調(diào)節(jié),可以在肩上披一條披肩,這樣對(duì)頸椎也是有一定的保護(hù)作用!晚上睡覺(jué)前最好洗個(gè)熱水澡,這樣在一定程度上可以緩解頸部的酸楚,也能放松自己,很快進(jìn)入睡眠。

  你知道嗎?我們平時(shí)都是低著頭玩手機(jī),相當(dāng)于頭頂上有50斤重的東西??上攵?,對(duì)我們的頸部會(huì)造成什么樣的危害!所以我們要告別低頭族!

  建議:不管你是站著還是坐著,要放松你的脖子,可以把手機(jī)舉到眼前。好好利用道具,比如手機(jī)支架,要調(diào)整到眼睛的高度,不要低頭。

  不良的坐姿對(duì)頸椎也是有一定的危害的,頸椎病的根源是頸椎間盤(pán)退行變性后,椎間盤(pán)松動(dòng),繼而壓迫神經(jīng)根,脊髓或椎動(dòng)脈而引起的各種癥狀。長(zhǎng)期不良的坐姿或長(zhǎng)久停留在電腦前, 最容易造成頸項(xiàng)肌的疲勞,從而引起頸肩痛,項(xiàng)肌痙攣,甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、惡心、嘔吐、頸背疼痛、上肢無(wú)力等癥狀,嚴(yán)重者可被診斷為“頸筋膜炎”甚至“頸椎病”!

  所以我們要正確坐姿,上身坐直,肩膀向后張開(kāi)自然放松,上臂緊貼身體,肘部自然彎曲,前臂放在桌子上。最好每30-40分鐘起來(lái)運(yùn)動(dòng)一次,可以做幾次頸背部牽伸或運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

  那我們?cè)趺幢Wo(hù)我們的頸椎?枕頭的高度應(yīng)適當(dāng): 枕頭的作用其實(shí)是保護(hù)頸椎,支撐頸椎肌肉,以放松和休息,過(guò)高的枕頭不利于頸椎的休息,會(huì)打破頸椎的正常曲線(xiàn),加重頸椎病。建議:

  1.對(duì)于習(xí)慣仰臥睡覺(jué)的人來(lái)說(shuō),枕頭的高度應(yīng)該和手掌的寬度差不多。

  2.對(duì)于側(cè)睡的人來(lái)說(shuō),枕頭的寬度應(yīng)該是肩膀?qū)挾鹊乃姆种弧?/span>

  3.如果你醒來(lái)后感到脖子和肩膀酸痛,你可能需要換枕頭。

  思源醫(yī)療器械網(wǎng)溫馨提示:粗暴的按摩對(duì)頸椎病是不適用的,按摩治療確實(shí)有舒筋通絡(luò),活血化瘀,消腫止痛的作用,但盲目,粗暴的按摩頸椎會(huì)產(chǎn)生不良的后果,增加了頸髓損傷的可能性。所以如果已經(jīng)確定頸椎病、椎間盤(pán)突出或椎管狹窄,不要盲目按摩,應(yīng)及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生。

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